|
ÀÛÀº Á¶Á÷Àε¥µµ ºÒ±¸Çϰí, ÁøÇàµÇ´Â ÀϵéÀÌ ¼·Î »ý°¢ÀÌ ´Þ¶ó¼ °¥µî°ú È¥¼±À» ÀÏÀ¸Å°´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. Å« Á¶Á÷Àº ÀÌ·¯ÇÑ Çö»óÀÌ ´õ ÇÒ °ÍÀÌ´Ù. À̸¦ ´ë±â¾÷º´À̶ó´Â ´Ü¾î·Î Ç¥ÇöÇÏ¿©, ¹®Á¦Á¡À» ºÎ°¢½Ã۱⵵ÇÑ´Ù.
¾î¶»°ÔÇϸé, ¼·ÎÀÇ »ý°¢Â÷À̸¦ Á¼Çô¼, °¥µî°ú È¥¶õÀ» Ãà¼Ò ½Ãų¼ö ÀÖÀ»±î? º¥Ã³±â¾÷ÀÇ 1È£¶ó°í ¾Ë·ÁÁø ¹Ì±¹ÀÇ ÈÞ·µÆÐÄ¿µå(HP)´Â ¹èȸ °æ¿µÀ̶ó´Â ´Ü¾î¸¦ »ç¿ëÇÏ¿´´Ù. °æ¿µÀÚ°¡ Àڱ⠹濡 ÀÖÀ¸¸é¼, °áÀç¿Í º¸°í¸¦ ¹Þ°íÀÚÇÑ´Ù¸é, ¿ëÀÌÇÏÁö¾ÊÀ» °ÍÀÌ´Ù. ¾Æ¹«¸® ¿¸°¹®À̶ó°í ÁÖÀåÇÏ¿©µµ ½É¸®ÀûÀ¸·Î À§ÃàµÇ¾î ±ä¹ÐÇÏ°Ô ¾÷¹«ÇùÀǰ¡ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù. À̸¦ Ÿ°³ÇϱâÀ§Çؼ´Â °æ¿µÀÚ°¡ ¼Ö¼±¼ö¹üÇÏ¿©, Á÷¿øÀ» ¸¸³ª±âÀ§ÇÑ Á¶Ä¡¸¦ ÇÏ¿©¾ß ÇÑ´Ù´Â ³»¿ëÀÌ´Ù. Áï, °æ¿µÀÚ°¡ ÇöÀå°ú Çù¾÷À» ¹èȸÇϸé¼, ±×¶§ ±×¶§ ÇÊ¿äÇÑ »çÇ×µéÀ» Áï½Ã Á¶Á¤ÇùÀÇ °áÁ¤ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ¸»ÇÑ´Ù. ±â¾÷ÀÇ °æÀï·Â°ú À§»óÀº Á÷¿øÀÇ ½Ç·Â¿¡ ÀÖ´Ù°í ÆÇ´ÜÇÏ¿©, Á÷¿øµéÀ» Á¸ÁßÇÏ´Â Á¤Ã¥¿¡ ´ëÇÏ¿©, ¸Å¿ì Àû±ØÀûÀÌ°í ±àÁ¤ÀûÀ¸·Î ´ëÀÀÇÑ ´ëÇ¥ÀûÀΠȸ»çÀÌ´Ù. Á÷¿ø°úÀÇ °ø°¨´ë Çü¼ºÀ» Áß¿äÇÑ °¡Ä¡·Î ÆÇ´ÜÇÑ °ÍÀÌ´Ù. 100³âÀÇ ¿ª»ç¸¦ ÀÚ¶ûÇÏ´Â Á¦³Ê·² ÀÏ·ºÆ®¸¯(GE)ÀÇ °æ¿µÀÚ¿´´ø Àè ÀªÄ¡´Â ¸Þ¸ð¸¦ Àß È°¿ëÇÏ¿´´Ù°í ¾Ë·ÁÁ®ÀÖ´Ù. ÀÚÁÖ¸¸³ªÁö ¸øÇÏÁö¸¸, °Ý·Á°¡ ÇÊ¿äÇÑ ¸ðµç µ¿·áµé¿¡°Ô °£´ÜÇÑ ¸Þ¸ð¸¦ Àü´ÞÇÏ¿©, ÀÚ½ÅÀÇ »ý°¢À» Àß Àü´ÞÇÏ¿´´Ù°í ÇÑ´Ù. ±×´Â Åä·Ð°ú ´ëȸ¦ Áñ°ÜÇÏ¿´À¸¸ç, ¸ðµç °ü½É»ç¿¡ ´ëÇÏ¿©, ÁøÁöÇÏ°Ô ÅäÀÇÇÏ¿©, ¹®Á¦µéÀÇ ±Ùº»¿øÀΰú ´ëÃ¥À» ã¾Æ³»´Â ¹æ¹ýÀ» Áñ°Ü»ç¿ëÇÏ¿´´Ù°í ÇÑ´Ù. °æ¿µ Çõ½Å ¿îµ¿ÀÇ ÀÏȯÀ¸·Î äÅÃÇÑ ¿öÅ©¾Æ¿ô(work-out)¿îµ¿Àº »ç½Ç ´ëÈ¿Í °ø°¨´ë Çü¼º ¿îµ¿À̶ó°í ÇÒ¼ö ÀÖ´Ù. ȸ»çÀÇ ÁÖ¾îÁø Çö¾È¿¡ ´ëÇÏ¿© °¢ ºÎ¼ÀÇ ´ëÇ¥°¡ ¸ð¿©¼, ¹®Á¦Á¡°ú ¿øÀΰú ´ëÃ¥¿¡ ´ëÇÏ¿© ÅäÀÇÇÏ¿©, °áÁ¤ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¹Ì±¹ÀÇ À§´ëÇÑ ´ëÅë·ÉÀ¸·Î Á¸°æ¹Þ´Â ¸µÄÁÀÇ °æ¿ì°¡ ¸¶Âù°¡ÁöÀÌ´Ù. ±×°¡ ´ëÅë·É¿¡ ÃëÀÓÇÏ´ø ½Ã±â´Â ³ë¿¹ ÇØ¹æÀ̶ó´Â Á¤Ã¥¾Õ¿¡¼ Âù¼ºÇÏ´Â ºÏºÎ¿Í ¹Ý´ëÇÏ´Â ³²ºÎ»çÀÌ¿¡ ÀüÀïÀÇ À§±â°¡ ÀÖ¾ú´Ù. ±×¸®°í, ¸µÄÁÀÇ ÁöÁö ±â¹Ýµµ Ãë¾àÇÏ¿´´Ù. ±×¿Í °æÀïÀÚ¿´´ø ¸ðµç Á¤Ä¡°¡µéÀº ÀÚ½ÅÀÇ ÆÐ¹èÀÇ ¾ÆÇͧ¹®¿¡, ¸µÄÁ¿¡ ´ëÇÏ¿© È£ÀÇÀûÀÌÁö¾Ê¾Ò´Ù. ¸µÄÁÀº ºñ·Ï ´ëÅë·ÉÀ̵ǾúÁö¸¸, ¿Ü·Î¿ò°ú °íµ¶°¡¿îµ¥ Á¸ÀçÇÏ¿´´Ù. ±×·¯³ª, ±×´Â »ç½Ç ¿Ü·ÓÁö¾Ê¾Ò´Ù. ±×´Â ÀÚ½ÅÀ» ¸¸³ª±â¸¦ ¿øÇÏ´Â ¸ðµç »ç¶÷µé°ú ÀÚ½ÅÀÌ ¸¸³ª¾ß°Ú´Ù°í »ý°¢ÇÏ´Â Áß¿äÇÑ »ç¶÷µéÀ» Ç×»ó ¸¸³ª·¯ ´Ù³æ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
³²ºÏ ÀüÀïÁß¿¡´Â ÀüÀåÀ» °ÅÀÇ ¸ÅÀÏ Ã£´Ù½ÃÇÇ ÇÏ¿´´Ù.±×¸®°í, ¸ÅÀÏ Á÷Á¢ ´«À¸·Îº¸°í Á÷Á¢ »óȲÀ» ÆÄ¾ÇÇϰí, Á÷Á¢´ëÈÇÏ¿© ÀüÀïÀÇ ½Â¸®¸¦ Ãß±¸ÇÏ¿´´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â ÀÎÅͳݰú µðÁöÅ» ¹®È°¡ ÁÖ·ù¸¦ ÀÌ·ç´Ùº¸´Ï, ½ÉÁö¾î´Â ¹Ù·Î ¿·ÀÚ¸®¿¡ ¾É¾Æ ÀÖ´Â µ¿·á »çÀÌ¿¡µµ ÇÒ ¸»ÀÌ ÀÖÀ¸¸é, °í°³¸¦ µ¹·Á¼ À̾߱âÇÏÁö¾Ê°í, ¸ÞÀÏ·Î ÁÖ°í ¹Þ´Â °ÍÀ» ÀÚÁÖº»´Ù. °³ÀÎÀÇ ÇüÆíÀ» ¹è·ÁÇÑ´Ù´Â Æí¸®ÇÔÀº ÀÖÀ»Áö ¸ð¸£Áö¸¸, »ç¹«½ÇÀÇ ¾÷¹« ȯ°æÀÌ »è¸·ÇÏ¿©Áø´Ù´Â ´ÜÁ¡À» »ý°¢ÇÏ¿© º¸¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¸éÀ» Á¾ÇÕÀûÀ¸·Î °í·ÁÇÏ¿©º¼¶§, ÀÏ´ëÀÏ·Î Á÷Á¢ ´ëÈÇÏ´Â °ÍÀÌ ¸Å¿ì À¯ÀÍÇÏ´Ù´Â °ÍÀ» º¼¼ö ÀÖ´Ù. ÀÛÀº Á¶Á÷ÀÓ¿¡µµ ºÒ±¸Çϰí, ´ëÈÀÇ ºó°ïÀ¸·Î ¸ðµç ¾÷¹«°¡ °¥µîÀÇ ¿¬¼ÓÀ̶ó¸é, ½Ã±ÞÇÏ°Ô Á¶Ä¡¸¦ ÇÏ¿©¾ß ÇÑ´Ù. À̸¦À§Çؼ´Â °æ¿µÀÚ¿Í »ó»çÀÇ ¼Ö¼±¼ö¹üÀÌ ¿ì¼±µÇ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ºÎÇÏÁ÷¿øÀº Ç×»ó ´ëÈÇÒ Áغñ°¡ µÇ¾î Àִµ¥, °æ¿µÀÚ¿Í »ó»ç´Â È¥ÀÚ¸¸ ¹Ù»Ú±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
È¥ÀÚ¼ ¸ðµç ÀÏÀ» ´ÙÇÏ´Â ÀÚ¼¼´Ù. ÆÀ¿÷°ú µ¿·á¾Ö´Â ¾ÈÁß¿¡µµ ¾ø´Â ŵµ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ »óȲ¿¡¼, Á¶Á÷ÀÇ ¼ºÀå°ú ȸ»çÀÇ ¼ºÀåÀº À§±â¸¦ ¸Â°Ô µÈ´Ù. °æ¿µÀÚÀÇ ±×¸©¸¸Å ȸ»ç¿Í Á¶Á÷ÀÌ ¼ºÀåÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¸ÕÀú ´ëȸ¦ ½ÃµµÇÏÀÚ. ´ëȸ¦ ÅëÇÏ¿©, ¼·Î°¡ ´õ¿í Ä£¹ÐÇÏ¿©ÁöÀÚ. ¸ðµç ¹®Á¦¿Í °¥µî¿¡ ´ëÇÏ¿©, ¼·ÎÀÇ ÀÔÀåÀ» ÃæºÐÈ÷ Àß ÀÌÇØÇϵµ·Ï ÇÏÀÚ. ¼·ÎÀÇ ¼ºÀå°ú ȸ»çÀÇ ¼ºÀåÀ» À§ÇÏ¿©.
|